2010.09.15

連續運動的第三天，今天大腿有點緊的感覺，也不知道是不是錯覺
不管，反正就是要持續運動下去就對了
既然知道周六&周日會偷懶，起碼上班日這五天，要好好動一下
為了湊20公里，多踩了七分鐘，很喘….

Day 5

阻力：3
Speed：31~34
距離：20KM
時間：37分
卡路里：440
心跳：110~145

今天決定把時間加長，速度加快
總覺得最少需要30min 。運動量才夠
另外也加快速度，試試看大腿會不會更緊實

Day 4

阻力：3
Speed：31~34
距離：18KM
時間：31分
卡路里：400
心跳：110~145

2010.09.13

經過週六，周日兩天的休息(偷懶??)，
周一是個開始運動的好時機~~
追完八點檔，拿出我的iPod, 做些暖身操，準備開始運動去
今天大叔應酬不在家，沒有伴，那就踩個20分鐘好了
如果還有體力，那再來第二輪
(事實證明，如果沒有持續下去，第一輪結束我就懶了)

有在考慮該把時間從20~25 延長到30 min.
感覺現在的運動量似乎是不夠的

Day 3:

阻力：3
轉速：29~33
距離：11KM
時間：21分
卡路里：250
心跳：110~138