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	<title>Amei &#187; 胖‧不行</title>
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	<description>胡言亂語~</description>
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		<title>X-Bike  第四週</title>
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		<pubDate>Fri, 08 Oct 2010 10:07:11 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[胖‧不行]]></category>

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		<description><![CDATA[10/7: 眾友人們說&#8230;&#8230;..x-Bike 之後要記得伸展&#38;按摩&#8230;&#8230;&#8230;.可是我踩玩都很累了&#8230;還要按摩喔!! 那按摩可以算消耗花少卡路里呢??
&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; 噗&#8230;&#8230;.&#160; 這周就當作是公休周吧, 下周開始再來試試看X-Bike + 按摩 看看這一小腿是不是會變瘦!!!!!!
10/6: 友人來訪, 美好的夜晚, 愉快的餐敘&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;.加上發現小腿有逐漸變硬趨勢
&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160;&#160; 擔心變成肌肉之後更不容易減下&#8230;所以決定先暫停&#8230;.先用仰臥起坐讓小腹消一些再說
10/4~10/5: 連加兩天班, 都快十點才下班,&#160; 真的很佩服有人可以在很疲累的情況之下繼續運動
據說這樣可以提振自己的精神, 可惜我沒有實驗的精神 &#38; 勇氣 !!! 畢竟明天還有會要開, 萬一睡遲了,&#160; 就糗了!!!!

	



第四週
				

10/4
(ㄧ)


10/5
(二)


10/6
					
(三)


10/7
					
(四)


10/8
(五)


10/9
(六)


10/10
(日)




				

				
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阻力
x
				
x
				
x
				
x
				

				

				

				


時間
x
				
x
				
x
				
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公里數
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卡路里
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x
				
x
				
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		<title>X-Bike 第三週</title>
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		<pubDate>Wed, 29 Sep 2010 07:58:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>amei</dc:creator>
				<category><![CDATA[胖‧不行]]></category>

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		<description><![CDATA[10/3: 早上起來發現小腿不是自己的!!!!! 既便前晚泡了舒適的溫泉, 那個小腿還是痠痛到一個不行
&#160;&#160; &#160; &#160; &#160; &#160;X-Bike 暫時先放棄, 先用仰臥起坐擋著先. 起碼還是要運動, &#160;這樣才不會愈來愈懶!!!!
10/2: 非常充實的一天, 早上淡水健走十公里,下午林美步道,經過這兩三周的訓練
&#160;&#160; &#160; &#160; &#160; &#160; 發現自己的體能真的有進步, 大姊說我現在已經快追上他了, 看來她也要開始鍛鍊自己了!!!!
10/1: 明天要早起參加健走, 今天決定偷懶一天
週三不能再偷懶了，記得要持續運動呀&#8230;&#8230;&#8230;
第三周的開始，我就連請兩天假，周一身體不適，周二加班到十一點，累了



第三週

9/27
(ㄧ)


9/28
(二)


9/29
(三)


9/30
(四)


10/1
(五)


10/2
(六)


10/3
(日)



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&#160;


阻力
x
x
4
4
x
x
x


時間
x
x
26
25
x
x
x


公里數
x
x
14
13.5
x
x
x


卡路里
x
x
300
300
x
x
x



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